Үй жағдайындағы жаттығулар жиынтығы

Бүгінгі таңда, қазіргі заман шындығы кезеңінде өзіміздің де, балаларымыздың да денсаулығын сақтау өте маңызды. Қашықтағы сабақтарды ескере отырып, жас ұрпақ мониторларға жиі уақыт өткізеді. Бұл жағдайда физикалық белсенділік азаяды, бұл баланың толық дамуына әсер етеді. Оқу жылының 3 тоқсаны аяқталуға жақын. Осы уақыт ішінде балалар мен мұғалімдер қашықтықтан оқытудың жаңа жағдайларына бейімделді. Коронавирустық пандемия мен балалардың қауіпті вирусты жаппай жұқтыру қаупіне байланысты мектеп оқушыларының көпшілігі қашықтықтан оқиды. "Ақмола облысы білім басқармасының Атбасар ауданы бойынша білім бөлімінің Атбасар қаласының №1 жалпы білім беретін мектебі" КММ қашықтықтан дене шынықтыру сабақтары өтуде. Қашықтағы  білім алушылар ЖМЖ  кешендері мен ЖТЖ кешендері, күш гимнастикасы түрінде тапсырмаларды орындай отырып, белсенді бола алмады, керісінше үйде жаттығулар жасауға үлкен қызығушылық пайда болды. Таңертең денені ояту үшін уақыт қажет. Сондықтан, жаттығу жасай отырып, жоқ ауыстырған. Жүктемені әл-ауқатқа байланысты анықтаңыз. Ең бастысы-буындарды созу және бұлшықеттерді созу. Бұл кешен сізге 15-20 минуттан аспайды және күні бойы қуат береді. Үйде жаттығулар жиынтығы жас ерекшеліктерін қоса, әр параллель үшін бөлек жасалады.

Жаттығулар жиынтығы:

- Тікелей stand, аяқтары иық ені, қолына согните да локтях. Щеткалар-құлыпқа қысыңыз және олармен "сегіздік"сызыңыз. Енді қолдарыңызды шынтақтарыңызға бүгіп, шеңберлер салыңыз.

Бұл буындар үшін жақсы жылыну!

- Расслабьте-қолын алыңыз айналма қозғалыстар алған еді. Алдымен алға, содан кейін артқа. Жаттығу кеудені ашады және қалыпты жақсартады.

-Басыңызбен бүйірге, алға-артқа еңкейтіңіз, басыңызды оңға-солға бұрыңыз. Мойынды тартпау үшін жаттығуды баяу және абайлап жасаңыз. Басыңызды артқа лақтырмаңыз. Егер сіз күн сайын таңертең осындай жаттығулар жасасаңыз, мойын ыңғайсыз бұрылыстармен немесе жарылған кезде ауырмайды.

- отырып,тұру

-домалау

- иілу

-  тіреліп  жатқан қалыпта   қолды созу,  бүгу.

Оқушыларға  бейнероликтер түсіру,   олардан суреттер  ала  отырып, мұғаліммен кері байланыс жасалады. Өз кезегінде орындалған жұмыстар бойынша түсініктемелер беріледі.

Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі Шпиц-Берг М. Ф.

В случае с быком - с быками.