Гимнастиканың дәстүрлі емес түрлері

Қазіргі заманғы стретчинг бастауы -йога және басқа шығыс жүйелерінің позалары. Бұл атау ағылшын тілінен аударғанда "созылу"дегенді білдіреді. Короновирус ауруының дамуына жол бермеу мақсатында "№1 орта мектеп " КММ-де дене шынықтыру сабақтары қашықтықтан өткізіледі. Тақырыбы: "Гимнастиканың дәстүрлі түрлері емес", бұл жаттығулар туралы ойлану керек, бір жағынан жаттығулар қиын емес сияқты, бірақ сіз бұл тапсырмаларға өте байыпты қарауыңыз керек. Біріншіден, қауіпсіздік техникасын міндетті түрде сақтау, екіншіден, гимнастикалық жаттығуларды кезең-кезеңімен орындау. Оқушылар дене шынықтыру сабақтарында гимнастиканың дәстүрлі емес түрлерімен үлкен қызығушылықпен айналысады. Мысалы. Бүкіл дененің бұлшықеттерін созу. Б. қ. арқада жатып, қолдар мен аяқтардың саусақтарын түзетіңіз. Созылу, дененің барлық бұлшықеттерін кернеу сезімі пайда болғанша созуға тырысыңыз. Тынысы тыныш. Қол жеткізілген позицияны 10-15 с ұстаңыз, содан кейін демалып, 10с. демалыңыз. Жаттығуды тағы 3-5 рет қайталаңыз. Дененің бүйір беткейлеріне қатысатын және жамбасыңызды бұрайтын иықты басқаратын және кеңейтетін бұлшықеттерді созу. И. п. – гимнастикалық қабырғаның төменгі рельсіндегі бүйірлік позиция. Бір қолмен бастың деңгейінде, екінші жағынан төмен. Қолды созып, бүйірге бүгіңіз, соңғы позицияны 20-30 с ұстаңыз және Б.қ. 6-10 с демалғаннан кейін жаттығуды сол бағытта тағы 2-3 рет қайталаңыз. Содан кейін басқа жолмен орындаңыз.

Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі Шпиц-Берг М. ф.