Утренняя зарядка.

Сегодня успешность обучения детей в школе во многом определяется уровнем здоровья. Важнейшим средством всестороннего развития детей является утренняя гимнастика, которая должна обязательно входить в режим дня школьника, что очень важно для укрепления нервной системы, предупреждения простудных заболеваний. После пробуждения организм не в состоянии быстро включиться в работу с полной нагрузкой, так как возбудимость центральной нервной системы понижена, наблюдается некоторая вялость, сонливость, работоспособность обычно несколько уменьшена. С целью увеличения двигательной активности детей в нашей школе введена обязательная утренняя зарядка. Под музыкальное сопровождение с 1 по 11 классы выполняют утреннюю гимнастику. Из каждого класса выбран физорг, в обязанности которого входит вместе с классным руководителем организовать и провести зарядку. Вводятся новые формы проведения утренней зарядки. 20 сентября ученики 10 класса проводили зарядку  в младшем звене. Учащиеся с интересом выполняли упражнения. Преемственность - это стимул в привитии здорового образа жизни. Комплексы упражнений утренней зарядки. Все упражнения выполняются под музыку.

     1.  И.п. - основная стойка(о.с.)

     1-2 -  руки через стороны вверх, встать на

носки, вдох;

     3-4 -  руки через стороны вниз, опуститься на пятки, выдох.

     Повторить 4 раза.                                                                                          

Упражнение нормализует кровообращение в мышцах    рук и плечевого пояса, вытягивает

позвоночник.

      2.   И.п. - руки на пояс

      1 - поворот головы направо;

      2  - и.п.;

      3 - поворот головы налево;

      4  - и.п.;

      5 - наклон головы вперед;

      6  - и.п.;

      7 -  наклон головы назад;

      8  -  и.п.

     Повторить 5 раз. Темп медленный.

     Упражнение направлено на развитие мышц шеи.

      3. И.п. - руки на поясе

      1 - наклон вправо;

      2 - и.п.;

      3 - наклон влево;

     4 - и.п.

     Повторить 4 раза. Упражнения укрепляют боковые мышцы туловища.   

      4. И.п. - о.с.

    Поднимаем руки в стороны до уровня плеч, сгибаем в локтях так, чтобы кисти свободно свисали вниз. Быстро, но не резко, делаем повороты в стороны верхней частью туловища, стараясь не двигать головой. При этом кисти рук должны раскачиваться. Похоже на утиную походку. Продолжительность упражнения - 15 секунд.    

    5. И.п. - ноги на ширине плеч

    1 - левую руку вверх, правую вниз;

    2-3 - рывки руками, вдох;

    4 - вернуться в исходное положение, выдох.

    Повторить упражнение 5 раз.

    Увеличивается эластичность и подвижность суставов.

    6. И.п. - ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, носки - врозь.

    1-2 - делаем движение правой ногой, как будто вытаскиваем ногу в сапоге, увязшую в болоте, вдох.